根據我三十年的臨床經驗，枕頭的選擇或床褥的軟硬度其實沒有所謂”標準”，可以說很在乎個人喜好，直至目前為止也沒有什麽醫學實證支持任何一類產品為之”健康”。所以購買時不要輕信廣告或是什麽醫護推介，需要個人多次嘗試及比較。一般健康的成人，其實不會太過挑床或枕頭來睡，因為臥床時，身體和脊椎壓力應該是最少。如果日間已受到頸背毛病困擾，應該先處理好毛病；直至日間都沒有覺得不妥，每逢睡覺才感到不適，那才是時侯考慮更換床褥枕頭。
床褥一般可選厚 8 至 12 吋，床褥下要加上木板；由於人體重量集中在腰臀位置，所以承托該位置的床褥會首先出現下墮或承托不足，故此床褥應至少每年一次上下反轉或前後調轉。視乎使用者的體重，平均 5-10 年左右可考慮更換床褥。
枕頭平均可有四至六吋高，視乎體型大小；近年流行所謂有記憶功能或太空棉枕頭，要留意這類枕頭的回彈可能很慢，有可能會阻礙或減少一個人睡眠時的正常翻身，反而容易造成落枕。其實我有很多病人發現，國貨公司有售的傳統木棉花枕已很舒適，只要每隔一兩天拍鬆枕頭內的棉花才睡就應該沒問題。
