許大德 Albert T. HUI
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    21三月

    疫情第二部:成人家居拍痰

    by HUI Albert

    16三月

    兒童居家拍痰治療

    by HUI Albert

     

    27八月

    辦公室一族的頸背保健

    by HUI Albert

    在很多人的想法裡面,關節勞損也許只是老年人和運動員的事。但事實上,生活環境和習慣的劇變已經使我們的身心起了重大的變化。對於辦公室一族而言,長期的室內工作及自動化流程使我們的身體缺乏適量的活動,再加上單調而持續 (monotonous and sustained) 的工作姿勢和沉重的精神壓力,造成肌肉疲乏及繃緊,不能為關節提供足夠的承托,肌肉及關節勞損實在難以避免。

    其實,如何在辦公室避免關節勞損是所有上班一族都應該關心的問題。就以頸部及背部的護理為例,上班一族應盡量把活動量較大及較小的工作交替進行。例如不應該蹲下十多分鐘在找檔案,或者對著電腦連續工作數小時;中間應該加插一些活動量較小和不同姿勢的工作,例如處理信件、影印文件、或者站起來打一兩個電話等等來改換頸腰姿勢。

    此外,辦公室物件的放置亦有助於防止頸背的勞損及受傷的意外。例如,把一些常用的文具放置在自己的觸手可及的位置,既方便,亦減低工作時候的緊張。至於一些厚重的文件夾,則應放置在雙手工作的水平位置如桌面,避免在拿取時雙手及腰背負荷太大。

    辦公室傢具的擺放對頸背健康也有極重要的影響。你的電腦顯示屏是否太低,以致你工作時長時間低下頭來呢?又或者你的電腦顯示屏是否太細?你的近視是不是加深了?是不是你的文件擺得很遠,或是光線不足,令你打字時常常要向前伸長頸呢?你的椅子是否太高,你坐下時雙腳僅僅沾地,腰骨常常向前拗著呢?如果是的話,你就該立刻作出調整,避免出現頸背的問題了。

    最後,在辦公室工作要防止疲勞及提高工作耐力,最好的辦法是要安排短而密的休息。例如打字半小時後就讓頸部作輕緩的轉動,或望向別處,又或者起來倒一杯水喝,或上廁所等,這些都是一些簡單的方法避免頸背勞損。如果你懂得做一些正確的柔軟體操,則效果會更佳。

    22七月

    冷敷? 熱敷?

    by HUI Albert

    這是另一個最多人問的問題。

    有些病人扭傷了腳踭後,他們往往會問:「我扭傷之後應該立刻怎樣辦?」我說:「應當立刻敷冰。」他們問:「為什麼坊間一些療法會敷熱敷料呢?」這是一個有趣的問題,筋骨受傷後應該敷冷料還是敷熱料呢?

    要解答這個問題,需要先了解我們身體對於組織創傷和冷熱有什麼反應。

    通常我們的身體組織受傷之後,身體便會釋出一種化學物質,該種化學物質會刺激受傷處及附近的血管擴張,帶引更多血液流過傷處,使到傷患處出現紅腫、發熱及因腫脹帶來的痛楚,若此時在傷患處上敷上熱敷料,熱力便會刺激傷患處並加劇水腫情況,於是傷患處便只會更痛。日後即使傷患已痊癒,但患處的水腫可能要頗長時間才可消除。再者,由於水腫令痛楚加劇,傷者會因此行動更為不便。

    相反地,若在傷患處敷上冰敷,傷患處的血管會因反射作用而收縮,令到血液流量減少,從而阻遏了水腫進一步增加及積聚;加上冷凍令痛楚神經活動減少,更有利於日後的康復進程。因為傷患處的水腫及痛楚愈早得到緩和,再配合物理治療的幫助,傷患處便愈早痊癒。

    要注意的是,以上只是論述一般創傷的即時處理方法的原理及原則,至於之後傷患處的跟進及其他個別情形的處理,仍須請教具認可專業資格的醫療人員方為上策。

    20七月

    A Puffin in Iceland

    by HUI Albert

    15七月

    這個德國男人拍片很用心

    by HUI Albert

    而且還會玩下音樂!

    跟着他煮過,美味,營養又飽肚。

     

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