許大德 Albert T. HUI
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    13七月

    應該怎樣選擇枕頭床褥?

    by HUI Albert
    這個可以說是最多人問的問題。
    根據我三十年的臨床經驗,枕頭的選擇或床褥的軟硬度其實沒有所謂”標準”,可以說很在乎個人喜好,直至目前為止也沒有什麽醫學實證支持任何一類產品為之”健康”。所以購買時不要輕信廣告或是什麽醫護推介,需要個人多次嘗試及比較。一般健康的成人,其實不會太過挑床或枕頭來睡,因為臥床時,身體和脊椎壓力應該是最少。如果日間已受到頸背毛病困擾,應該先處理好毛病;直至日間都沒有覺得不妥,每逢睡覺才感到不適,那才是時侯考慮更換床褥枕頭。
    床褥一般可選厚 8 至 12 吋,床褥下要加上木板;由於人體重量集中在腰臀位置,所以承托該位置的床褥會首先出現下墮或承托不足,故此床褥應至少每年一次上下反轉或前後調轉。視乎使用者的體重,平均 5-10 年左右可考慮更換床褥。
    枕頭平均可有四至六吋高,視乎體型大小;近年流行所謂有記憶功能或太空棉枕頭,要留意這類枕頭的回彈可能很慢,有可能會阻礙或減少一個人睡眠時的正常翻身,反而容易造成落枕。其實我有很多病人發現,國貨公司有售的傳統木棉花枕已很舒適,只要每隔一兩天拍鬆枕頭內的棉花才睡就應該沒問題。
    22六月

    Tine Thing – Mariettas Lied

    by HUI Albert

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